1688849865642007_5126

5 рецепти за супер здравословни шейкове

10 юли 2016

Предлагаме ви отново нещо лятно, лесно за приготвяне и здравословно. Започнете деня си с вкусна напитка от зеленчуци, плодове и билки, като просто смесите всичко в блендера!

1. Грозде и авокадо
Снабден с много флавоноиди (катехини).Тази зелена напитка е пълна с грозде, спанак, зелен чай и авокадо. Едно докосване на мед добавя необходимата сладост.
Продукти:
3 чаши зърна от бяло грозде (ако нямате пресни, ползвайте замразени)
2 чаши нарязан спанак – също може замразен
1 1/2 чаши сварен зелен чай и охладен
1 средно узряло авокадо
2 чаени лъжички мед

2. Копринено тофу
Зареден с протеини, този шейк е идеален за закуска. Манго, ананас и зелен лимон с копринено тофу.
Продукти:
2 чаши нарязани на кубчета замразено манго
1 1/2 чаши сок от ананас
3/4 чаша копринено тофу
1/4 чаша лимонов сок

3. Сок от нар
Помага за облекчаване на болки в мускулите след тренировка.
Продукти:
2 чаши замразени смесени горски плодове
1 чаша сок от нар
1 средно голям банан
1/2 чаша обезмаслено сирене
1/2 чаша вода

4. Бананово млечен шейк
Киселото мляко е пълно с калций и здравословни пробиотици.
Продукти:
2 узрели банана
2 чаши кисело мляко
1/2 чаена лъжичка канела
1 пакетче ванилия
1/8 чаена лъжичка смляно индийско орехче
1/8 ч.л. бахар
1-2 кубчета лед

5. Праскови и портокали
Този ярко оранжев елексир ще задоволи нуждите ви от фибри, каротин и омега-3.
Продукти:
2 чаши замразени праскови на филийки
1 чаша сок от моркови
1 чаша портокалов сок
2 супени лъжици ленено семе
1 супена лъжица нарязан пресен джинджифил

Ако сте харесали сайта ни, станете наш приятел във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация.

Сподели статията в:

Още по темата

Остави своя коментар през Facebook

Публикувайте коментар

Харесвай тази страница :)