food-eggs-box

Яйцата са суперхрана

29 октомври 2017

Яйцата са сред малкото храни, които може да класифицираме като суперхрани, заради полезните си свойства и невероятната им питателност. Едно яйце съдържа всичко необходимо за клетките в човешкия организъм – витамини, фолат, фосфор, селен, калций и цинк. Foodpanda подбра част от ползите от консумацията на яйца.

Едно сварено яйце съдържа точно 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини. Яйцата имат висок холестерол, но нямат неблагоприятен ефект върху кръвния холестерол. Едно яйце съдържа 212 мг, което е повече от половината от препоръчителния дневен прием от 300 мг. При 70% от хората яйцата изобщо не повишават холестерола.

Яденето на яйца е чудесен начин за увеличаване на HDL. Има много различни видове яйца, най-често се отглеждат пилешки яйца, докато по-гурме изборът включва патица, гъска и пъдпъдъчи яйца.

В християнството символът на украсеното яйце стана синоним на Великден.

Яйцата се считат за „пълен“ източник на протеин, тъй като съдържат всичките осем основни аминокиселини.

В традиционната китайска медицина яйцата се препоръчват да укрепват кръвта и да увеличават енергията, като подобряват храносмилателната и бъбречната функция. Яйцата за закуска могат да помогнат при отслабване.

Ако сте харесали сайта ни, станете наш приятел във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация.

Сподели статията в:

Още по темата

Остави своя коментар през Facebook

Публикувайте коментар

Харесвай тази страница :)