511

10 храни за здрава кожа

15 май 2018

Всеки би желал да има здрава и красива кожа. Съществуват различни фактори, които могат да повлияят на нейното състояние, като замърсяването и прекалената слънчева светлина. Нездравословната диета също може да е причина за лошото й състояние. Затова ви предлагаме 10 храни, обобщени от The Mysterious World, които е добре да включите в менюто си, за да имате здрава кожа.

511_1

10. Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са една от храните, които са богати на витамин Е. Той помага на кожата да се възстанови след въздействие на свободните радикали и прекомерна слънчевата светлина. Освен това, противовъзпалителните и антибактериални свойства на слънчогледовите семена поддържат вашата кожа здрава и красива.

511_2

9. Сладки картофи
Сладките картофи са богати на бета-каротин. Блестящата кожа е едно от предимствата на това хранително вещество. Той действа като щит срещу вредните ултравиолетови лъчи, които водят до увреждане и суха кожа. Така тя остава млада и красива.

511_3

8. Сардини
Сардините са може би най-добрата храна, която гарантира сияеща кожа. Тези малки риби са чудесен източник на Омега-3 мастни киселини. Те спомагат за здравето и цвета на кожата ви. Хранителните вещества в сардините също помагат за намаляване на евентуални възпаления.

512_2

7. Черен шоколад
Има много причини да включите черния шоколад в ежедневното си меню. Здравата гладка кожа е само една от тях. На първо място тъмният шоколад е богат на антиоксиданти. Той предпазва кожата от увреждане и от свободните радикали. Тези антиоксиданти също съдействат да се премахнат мъртвите клетки и да се подобри общия вид на кожата.
Защитата от вредните слънчеви лъчи е друга голяма полза от редовното използване на черен шоколад. Хранителните му вещества осигуряват щит срещу слънчево изгаряне и ултравиолетова светлина.

Вижте още: Топ 5 на суперхраните за здраво сърце

511_5

6. Ядки
Ядките, като бадеми и лешници, са чудесен източник на витамин Е, който помага срещу свободните радикали и вредните слънчеви лъчи. Освен това бадемовото масло може да подейства добре при възпаление на кожата и редица други кожни проблеми.

511_6

5. Риба тон
Една от причините за появата на бръчки и преждевременно състаряване са свободните радикали. Освен витамин Е, друг елемент, който помага на тялото да се бори срещу тях, е селенът. Рибата тон е отличен източник на този елемент. Същевременно предимство са и съдържащите се в рибата Омега-3 мастни киселини.

511_7

4. Портокал
Смята се, че пиенето на чаша портокалов сок на ден може да подобри състоянието на кожата. Освен хранителни вещества в портокалите има и масло, което може да овлажни кожата. Те съдържат и витамин С. Той подобрява възстановяването на колагена, който е структурна част от кожата. Така тя изглежда гладка и по-млада. Ежедневната консумация на портокали може да предпази кожата ви от бръчки.

511_8

3. Боровинки
Боровинките са пълни с есенциални мастни киселини, които поддържат кожата ви хидратирана и здрава. Витамин С е друго важно хранително вещество, което се съдържа в тях. Присъстват и антиоксиданти, които са жизненоважни за вашето тяло. Това намалява възможността за получаване на бръчки по кожата ви. В същото време те помагат на производството на колаген.

511_9

2. Авокадо
Авокадото съдържа редица важни вещества, като витамин Е и антиоксиданти, които могат да защитят кожата от вредните слънчеви лъчи и да я хидратират. Тази храна може да повлияе много добре на вашата кожа.

511_10

1. Папая
Маската за лице с папая е много популярна. Тя може да бъде отлично решение, ако искатеда премахнете тъмните кръгове под очите или да подобрите цвета и общия вид на кожата ви. Папаята съдържа и голямо количество антиоксиданти. Тя може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада.
За здравата кожа е важно тя да бъде достатъчно овлажнена. Високото съдържание на вода в папаята може да гарантира това. Ето защо тя е една от най-добрите храни, които може да добавите към ежедневното си хранене.

превод и редакция: Силвия Аризанова
снимки: pixabay.com

Ако сте харесали сайта ни, станете наш приятел във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация.

Сподели статията в:

Още по темата

Остави своя коментар през Facebook

Публикувайте коментар

Харесвай тази страница :)