winter-1209348_960_720

Kолко километра трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем?

07 февруари 2019

Въпреки че при всеки човек е различно, има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ако обаче се чудите по колко километра трябва да ходите на ден, за да има все пак някакъв сериозен ефект върху горенето на калории, ето какво казват специалистите:

Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории. Така че, за да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко – нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.

Източник: Eva.bg
Снимка: Pixabay.com

Ако сте харесали сайта ни, станете наш приятел във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация.

Сподели статията в:

Още по темата

Остави своя коментар през Facebook

Публикувайте коментар

Харесвай тази страница :)